78 промптов: одно фото превращается в целую фотосессию

78 промптов, которые превращают одно твоё фото в целую фотосессию: сюрреализм, ракурсы, портреты для бренда, свет, города, кадры для блога, лайфстайл, эффекты и образы.

Внутри базовый промпт, чтобы лицо не менялось, инструкция для ChatGPT с командами через слеш, чек-лист исходного фото и три правки, если лицо поплыло.

Начни со второго раздела и выбери фото. Потом подключи инструкцию из четвёртого раздела и пиши команды.

1. Как это работает

Загружаешь одно своё фото, пишешь короткую команду, нейросеть делает кадр с твоим лицом в новой сцене. Из одного снимка получается фотосессия на месяц контента.

Команды через слеш вроде /портал встроенными в ChatGPT не являются. Это твоё сокращение: ты один раз кладёшь в проект инструкцию из раздела 4, где за каждой командой стоит полное описание сцены. Дальше пишешь только команду, а ChatGPT подставляет описание сам.

Где работает

ChatGPT с генерацией картинок и Gemini (Nano Banana). В обоих можно загрузить своё фото и попросить сохранить лицо.

Сколько времени

Настройка проекта 10 минут. Один кадр около минуты.

Что понадобится

Одно хорошее фото лица, требования к нему в следующем разделе.

2. Какое фото загрузить

От исходника зависит, узнаешь ли ты себя на результате. Пять минут на выбор фото экономят час переделок.

  1. Лицо анфас или вполоборота, глаза открыты и смотрят в камеру.
  2. Лицо занимает не меньше трети кадра, фото резкое.
  3. Ровный дневной свет, без жёстких теней и цветных фильтров.
  4. Без очков, кепки и руки у лица, если хочешь их видеть не на каждом кадре.
  5. Причёска и борода такие, как ты носишь сейчас.
  6. Лучше два-три фото с разных ракурсов, если нейросеть позволяет загрузить несколько.

3. Базовый промпт, чтобы лицо не менялось

Если не хочешь настраивать проект, работай этим промптом: вставляй в него сцену из списка и отправляй вместе с фото.

Базовый промпт
Используй моё фото во вложении как единственный источник внешности. Лицо, форма головы, причёска, цвет кожи, возраст и телосложение остаются точно как на фото, человек должен узнавать себя с первого взгляда. Одежда: [КАК НА ФОТО / ОПИШИ СВОЮ]. Сцена: [ОПИСАНИЕ СЦЕНЫ ИЗ СПИСКА] Фотореализм, как кадр профессионального фотографа: живая кожа с порами, естественный свет, лёгкая асимметрия лица, без пластиковой ретуши и без эффекта глянца. Формат: [4:5 / 9:16 / 1:1]. Без надписей и водяных знаков.

4. Инструкция для ChatGPT: команды через слеш

Создай в ChatGPT проект, открой его настройки и вставь этот текст в поле инструкций. После этого в чатах проекта работают все 78 команд.

Инструкция проекта целиком, все 78 команд
Ты мой фотограф. В этом проекте я присылаю своё фото и команду через слеш, например /портал. Ты делаешь один фотореалистичный кадр по описанию команды. Правила для каждого кадра: 1. Моё лицо, причёска, цвет кожи, возраст и телосложение точно как на фото из последнего вложения. Если в сообщении фото нет, используй последнее фото из этого чата. 2. Одежда как на фото, если я не написал другую. 3. Фотореализм, живая кожа, естественный свет, без пластиковой ретуши. 4. Формат 4:5, если я не написал другой. 5. Без надписей и водяных знаков. 6. Если я пишу команду и после неё текст, текст уточняет сцену. Команды: /портал: Я выхожу из светящегося синего портала, вокруг парят обломки камней и летят искры, эпичный контровой свет. /тройня: Три мои копии стоят рядом на крыше, у каждой своя поза, одежда одинаковая, на фоне город. /рука: Я тянусь рукой прямо в объектив, ладонь крупно на переднем плане, за мной небоскрёбы, сильная перспектива. /чашка: Я крошечный и сижу на краю огромной чашки кофе на деревянном столе, мягкий утренний свет из окна. /дверь: Я открываю дверь в комнате, за ней вместо коридора горы и озеро, шагаю через порог. /экран: Я выпрыгиваю из экрана смартфона, стекло разлетается осколками, за экраном городская улица. /зеркало: Я выхожу из старинного зеркала в тёмной комнате, рама светится голубым, пол отражает свет. /облака: Я лечу над облаками и тянусь рукой к камере, далеко внизу город. /изгиб: Я стою на краю, а город вокруг загибается вверх волной, как в кино про сны. /рыбийглаз: Съёмка объективом рыбий глаз снизу, лицо крупно в центре, небо и здания изгибаются по кругу. /подошва: Я наступаю на камеру, подошва кроссовка во весь передний план, я смотрю сверху вниз. /отражение: Я иду по мокрой площади, в воде чёткое зеркальное отражение, кадр симметричный. /сверху: Кадр строго сверху, я стою на узорной плитке и смотрю вверх в камеру. /снизу: Камера лежит на земле, я стою над ней на фоне голубого неба, мощный ракурс снизу. /движение: Я иду по улице, фон размыт движением в длинные полосы, я остаюсь резким. /кольцо: Моя фигура видна через кольцо, которое держат у самого объектива, кольцо как рамка. /лестница: Я стою на винтовой лестнице, кадр сверху, спираль уходит вниз. /угол: Кадр сверху в углу двух стен, я стою в углу и смотрю вверх. /студия: Студийный портрет на белом фоне без шва, ровный мягкий свет, уверенная поза. /подиум: Я иду по подиуму, вспышки камер, зал размыт. /деловой: Деловой портрет, руки скрещены, за спиной панорама города через стекло. /журнал: Кадр в стиле обложки журнала, крупный план до плеч, чистый однотонный фон. /профиль: Портрет в профиль, яркий контурный свет, тёмный фон. /крупно: Крупный портрет, резкие глаза, фон мягко размыт. /смех: Живой смех в моменте, как случайный кадр фотографа. /думаю: Задумчивый кадр, рука у подбородка, взгляд в сторону. /спикер: Я выступаю на сцене с микрофоном, свет прожекторов, зал в темноте. /закат: Золотой час, тёплый свет сбоку, длинные тени. /неон: Ночной город, неоновые вывески, розовый и синий свет на лице. /нуар: Тёмный кадр в стиле нуар, один источник света, глубокие тени. /холод: Холодные голубые тона, зимний воздух, виден пар от дыхания. /поп: Яркий однотонный фон, сочные цвета, стиль поп-арт. /силуэт: Тёмный силуэт на фоне закатного неба, лицо в тени. /кино: Кинокадр широкого формата, бирюзово-оранжевая цветокоррекция. /плёнка: Снимок как на плёнку 35 мм, заметное зерно, мягкие цвета. /чб: Чёрно-белый портрет с высоким контрастом. /крыша: Я стою на крыше недалеко от края, город далеко внизу. /колонны: Я иду по длинной колоннаде, линии колонн уходят вдаль. /арка: Я стою в каменной арке, вокруг зелень. /мост: На мосту на рассвете, над рекой туман. /метро: На платформе метро, поезд проносится размытой полосой. /кофейня: В кофейне у окна с ноутбуком и чашкой. /лес: На тропинке в лесу, солнечные лучи сквозь листву. /пляж: Иду по кромке воды на пляже, лёгкий ветер. /горы: На смотровой площадке в горах, вершины за спиной. /телефон: Я показываю экран телефона в камеру, экран читается. /ноутбук: Работаю за ноутбуком, кадр из-за плеча. /указываю: Показываю рукой в пустое место рядом, туда встанет текст. /удивление: Удивлённое лицо для обложки ролика, рот приоткрыт, брови вверх. /стоп: Ладонь вперёд, жест «стоп», серьёзный взгляд. /класс: Большой палец вверх, уверенная улыбка. /блокнот: Пишу в блокноте, кадр сверху. /подкаст: Говорю в микрофон подкаста, на голове наушники. /книга: Читаю книгу в кресле, тёплый свет лампы. /утро: Утро, кофе у окна, мягкий свет. /зал: Тренировка в зале, свет сверху, лёгкий пот. /пробежка: Пробежка в парке ранним утром. /авто: За рулём машины, свет из бокового окна. /самолёт: У иллюминатора в самолёте, за окном облака. /балкон: На балконе отеля с видом на море. /ужин: Ужин в ресторане, тёплый свет свечей. /прогулка: Прогулка по старой улице с брусчаткой. /дома: Дома на диване, уютный свет лампы. /миниатюра: Эффект миниатюры, я как игрушка на макете города. /великан: Я великан среди зданий, стою над городом. /левитация: Я зависаю в воздухе над полом, вещи вокруг тоже парят. /прыжок: Прыжок, застывший в воздухе, ноги поджаты. /двойник: Я сижу за столом напротив своей копии, мы разговариваем. /витрина: Моё отражение в витрине смешано с улицей. /дождь: Я под зонтом ночью, капли дождя в свете фонаря. /снег: Снегопад, снежинки в фокусе перед лицом. /дым: Вокруг меня клубы яркого цветного дыма. /космос: Я парю в открытом космосе, за спиной Земля. /билборд: Моё фото на огромном билборде на вечерней площади. /аниме: Я в стиле аниме, черты лица сохранены. /фигурка: Я коллекционная фигурка в коробке с прозрачным окном. /пиксель: Я в пиксельной графике, как герой 16-битной игры. /постер: Я на постере фильма, драматичный свет, название сверху.
  1. В ChatGPT создай проект, назови его «Фотосессия».
  2. В настройках проекта вставь инструкцию в поле инструкций.
  3. Открой новый чат в проекте, прикрепи своё фото и напиши, например, /портал.
  4. Дальше просто пиши команды, фото повторно прикладывать не нужно.

5. Сюрреализм

Команда и сцена. Вставь сцену в базовый промпт или пиши команду в настроенном проекте.

/портал
Я выхожу из светящегося синего портала, вокруг парят обломки камней и летят искры, эпичный контровой свет.
/тройня
Три мои копии стоят рядом на крыше, у каждой своя поза, одежда одинаковая, на фоне город.
/рука
Я тянусь рукой прямо в объектив, ладонь крупно на переднем плане, за мной небоскрёбы, сильная перспектива.
/чашка
Я крошечный и сижу на краю огромной чашки кофе на деревянном столе, мягкий утренний свет из окна.
/дверь
Я открываю дверь в комнате, за ней вместо коридора горы и озеро, шагаю через порог.
/экран
Я выпрыгиваю из экрана смартфона, стекло разлетается осколками, за экраном городская улица.
/зеркало
Я выхожу из старинного зеркала в тёмной комнате, рама светится голубым, пол отражает свет.
/облака
Я лечу над облаками и тянусь рукой к камере, далеко внизу город.
/изгиб
Я стою на краю, а город вокруг загибается вверх волной, как в кино про сны.

6. Ракурсы

Команда и сцена. Вставь сцену в базовый промпт или пиши команду в настроенном проекте.

/рыбийглаз
Съёмка объективом рыбий глаз снизу, лицо крупно в центре, небо и здания изгибаются по кругу.
/подошва
Я наступаю на камеру, подошва кроссовка во весь передний план, я смотрю сверху вниз.
/отражение
Я иду по мокрой площади, в воде чёткое зеркальное отражение, кадр симметричный.
/сверху
Кадр строго сверху, я стою на узорной плитке и смотрю вверх в камеру.
/снизу
Камера лежит на земле, я стою над ней на фоне голубого неба, мощный ракурс снизу.
/движение
Я иду по улице, фон размыт движением в длинные полосы, я остаюсь резким.
/кольцо
Моя фигура видна через кольцо, которое держат у самого объектива, кольцо как рамка.
/лестница
Я стою на винтовой лестнице, кадр сверху, спираль уходит вниз.
/угол
Кадр сверху в углу двух стен, я стою в углу и смотрю вверх.

7. Портрет для бренда

Команда и сцена. Вставь сцену в базовый промпт или пиши команду в настроенном проекте.

/студия
Студийный портрет на белом фоне без шва, ровный мягкий свет, уверенная поза.
/подиум
Я иду по подиуму, вспышки камер, зал размыт.
/деловой
Деловой портрет, руки скрещены, за спиной панорама города через стекло.
/журнал
Кадр в стиле обложки журнала, крупный план до плеч, чистый однотонный фон.
/профиль
Портрет в профиль, яркий контурный свет, тёмный фон.
/крупно
Крупный портрет, резкие глаза, фон мягко размыт.
/смех
Живой смех в моменте, как случайный кадр фотографа.
/думаю
Задумчивый кадр, рука у подбородка, взгляд в сторону.
/спикер
Я выступаю на сцене с микрофоном, свет прожекторов, зал в темноте.

8. Свет и цвет

Команда и сцена. Вставь сцену в базовый промпт или пиши команду в настроенном проекте.

/закат
Золотой час, тёплый свет сбоку, длинные тени.
/неон
Ночной город, неоновые вывески, розовый и синий свет на лице.
/нуар
Тёмный кадр в стиле нуар, один источник света, глубокие тени.
/холод
Холодные голубые тона, зимний воздух, виден пар от дыхания.
/поп
Яркий однотонный фон, сочные цвета, стиль поп-арт.
/силуэт
Тёмный силуэт на фоне закатного неба, лицо в тени.
/кино
Кинокадр широкого формата, бирюзово-оранжевая цветокоррекция.
/плёнка
Снимок как на плёнку 35 мм, заметное зерно, мягкие цвета.
/чб
Чёрно-белый портрет с высоким контрастом.

9. Город и места

Команда и сцена. Вставь сцену в базовый промпт или пиши команду в настроенном проекте.

/крыша
Я стою на крыше недалеко от края, город далеко внизу.
/колонны
Я иду по длинной колоннаде, линии колонн уходят вдаль.
/арка
Я стою в каменной арке, вокруг зелень.
/мост
На мосту на рассвете, над рекой туман.
/метро
На платформе метро, поезд проносится размытой полосой.
/кофейня
В кофейне у окна с ноутбуком и чашкой.
/лес
На тропинке в лесу, солнечные лучи сквозь листву.
/пляж
Иду по кромке воды на пляже, лёгкий ветер.
/горы
На смотровой площадке в горах, вершины за спиной.

10. Кадры для блога

Команда и сцена. Вставь сцену в базовый промпт или пиши команду в настроенном проекте.

/телефон
Я показываю экран телефона в камеру, экран читается.
/ноутбук
Работаю за ноутбуком, кадр из-за плеча.
/указываю
Показываю рукой в пустое место рядом, туда встанет текст.
/удивление
Удивлённое лицо для обложки ролика, рот приоткрыт, брови вверх.
/стоп
Ладонь вперёд, жест «стоп», серьёзный взгляд.
/класс
Большой палец вверх, уверенная улыбка.
/блокнот
Пишу в блокноте, кадр сверху.
/подкаст
Говорю в микрофон подкаста, на голове наушники.
/книга
Читаю книгу в кресле, тёплый свет лампы.

11. Лайфстайл

Команда и сцена. Вставь сцену в базовый промпт или пиши команду в настроенном проекте.

/утро
Утро, кофе у окна, мягкий свет.
/зал
Тренировка в зале, свет сверху, лёгкий пот.
/пробежка
Пробежка в парке ранним утром.
/авто
За рулём машины, свет из бокового окна.
/самолёт
У иллюминатора в самолёте, за окном облака.
/балкон
На балконе отеля с видом на море.
/ужин
Ужин в ресторане, тёплый свет свечей.
/прогулка
Прогулка по старой улице с брусчаткой.
/дома
Дома на диване, уютный свет лампы.

12. Эффекты

Команда и сцена. Вставь сцену в базовый промпт или пиши команду в настроенном проекте.

/миниатюра
Эффект миниатюры, я как игрушка на макете города.
/великан
Я великан среди зданий, стою над городом.
/левитация
Я зависаю в воздухе над полом, вещи вокруг тоже парят.
/прыжок
Прыжок, застывший в воздухе, ноги поджаты.
/двойник
Я сижу за столом напротив своей копии, мы разговариваем.
/витрина
Моё отражение в витрине смешано с улицей.
/дождь
Я под зонтом ночью, капли дождя в свете фонаря.
/снег
Снегопад, снежинки в фокусе перед лицом.
/дым
Вокруг меня клубы яркого цветного дыма.

13. Образы

Команда и сцена. Вставь сцену в базовый промпт или пиши команду в настроенном проекте.

/космос
Я парю в открытом космосе, за спиной Земля.
/билборд
Моё фото на огромном билборде на вечерней площади.
/аниме
Я в стиле аниме, черты лица сохранены.
/фигурка
Я коллекционная фигурка в коробке с прозрачным окном.
/пиксель
Я в пиксельной графике, как герой 16-битной игры.
/постер
Я на постере фильма, драматичный свет, название сверху.

14. Если лицо поплыло

Иногда нейросеть делает похожего человека вместо тебя. Три правки, которые это лечат.

Правка 1. Вернуть лицо
Лицо не похоже на меня. Переделай кадр, сохранив сцену, и возьми лицо точно с моего фото: форма носа, глаз, губ, линия бровей и причёска как на фото.
Правка 2. Убрать глянец
Сделай кожу живой: поры, естественные неровности, лёгкая асимметрия. Убери ретушь и эффект пластика, свет оставь как есть.
Правка 3. Упростить сцену
Сцена слишком сложная, лицо теряется. Сделай меня крупнее в кадре, лицо не меньше четверти изображения, фон проще.
Если после трёх правок лицо всё равно чужое, начни новый чат и загрузи другое фото: чаще всего дело в исходнике, свете или ракурсе.

Читать дальше в блоге

Эту тему я разбираю подробно в статье рабочий список нейросетей для контента. Там же лежат остальные разборы про нейросети.

Следующий шаг
Хочешь так же, но под свой блог и продукт?

Я собрал систему, по которой обычный человек запускает блог с нуля и набирает аудиторию без съёмок, монтажа и команды. Внутри разбор, с которого стартовал сам.

Открыть разбор: с чего начать